Makanan Apa yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat?

Makanan apa yang bisa menurunkan gula darah dengan cepat?

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah beberapa makanan yang bisa menurunkan gula darah dengan cepat yang bisa dikonsumsi.

• Alpukat, Buah alpukat memiliki kandungan lemak dan serat yang berguna untuk menyeimbangkan kadar gula darah di dalam tubuh. Selain itu, buah alpukat juga bisa meningkatkan rasa kenyang sehingga akan berdampak positif pada tekanan darah dan inflamasi di dalam tubuh, serta sensitivitas insulin.
• Gandum utuh, Gandum utuh memiliki kandungan serat, fitokimia, dan nutrisi yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah. Beberapa penelitian juga sudah membuktikan bahwa konsumsi gandum dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah setelah makan.
• Brokoli, Kandungan sulforaphane pada brokoli memiliki kemampuan antidiabetes sehingga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Agar dapat menurunkan gula darah dengan cepat, Anda diimbau untuk makan brokoli dengan cara merebusnya sebentar sebelum dikonsumsi atau mengonsumsinya saat mentah.
• Telur, Beberapa orang perlu membatasi atau menghindari konsumsi telur karena kandungan kolesterol yang tinggi di dalamnya.
• Apel, Apel mengandung serat larut dan senyawa lainnya, seperti quercetin, asam klorogenat, dan asam galat, yang dapat menurunkan gula darah serta melindungi dari diabetes. Salah satu penelitian juga sudah membuktikan bahwa makan apel 30 menit sebelum makan nasi akan menurunkan kadar gula darah setelah makan secara signifikan.Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “Makanan Apa yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat?”, Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/24K21180000768/makanan-apa-yang-bisa-menurunkan-gula-darah-dengan-cepat-.

  Kompascom+ baca berita tanpa iklan: https://kmp.im/plus6
  Download aplikasi: https://kmp.im/app6