Sering Main ponsel? Ini 5 Tips Merawat Kesehatan Mata

Adapun jarak pandang yang aman itu sekitar 40-50 cm dari layar, jadi kalau agak jauh maka paparan cahaya yang sampai ke mata sedikit berkurang.

3. Perhatikan kecerahan layar ponsel

Kamu mungkin terbiasa menggunakan ponsel dengan kecerahan layar yang tinggi, ini tidak terlalu baik bagi kesehatan mata.

Maka hal yang perlu dilakukan agar mata tetap sehat ketika menggunakan ponsel adalah mengurangi kecerahan layar jadi matamu tidak mudah lelah karena paparan cahaya layar ponsel.

4. Gunakan kacamata antiradiasi

Apabila pekerjaanmu mengharuskan kamu melihat layar ponsel dengan durasi lama, kamu bisa meminimalisir paparan cahaya dengan kacamata antiradiasi.

Kacamata jenis ini biasanya dengan lensa khusus yang melindungi mata dari radiasi berbahaya seperti sinar biru dan sinar UV matahari juga.

5. Mengkonsumsi makanan bergizi untuk mata

Setelah melakukan upaya-upaya sebelumnya, kamu juga perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi untuk mata seperti makanan yang kaya akan vitamin A,C dan E serta omega-3.

Adapun makan-makanan yang baik untuk mata seperti wortel, bayam, ikan salmon dan kacang-kacangan.