INLENS.id – Hipertensi atau biasa dikenal dengan tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit tidak menular (PTM) yang paling banyak terjadi di Indonesia.
Data Kementerian Kesehatan menunjukkan bahwa hipertensi secara konsisten masuk dalam daftar penyakit tidak menular dengan jumlah kasus tertinggi.
Mengutip dari akun resmi ayosehat.kemenkes.go.id bahwa Hipertensi merupakan kondisi medis ketika tekanan darah seseorang di arteri meningkat melebihi batas normal secara konstan.
Hipertensi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari stres, konsumsi garam yang berlebihan, hingga obesitas atau kelebihan berat badan.
Selain itu, kurang aktivitas fisik, pola makan yang tidak sehat, serta kebiasaan merokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya hipertensi.
Beberapa gejala yang sering dialami penderita hipertensi antara lain kepala pusing, sesak napas, dan detak jantung yang tidak beraturan.
Namun perlu diketahui bahwa hipertensi juga sering disebut sebagai silent killer karena banyak penderitanya yang tidak merasakan gejala apa pun hingga terjadi komplikasi.
Mengutip dari berbagai sumber, ada 5 tips mengatasi hipertensi yang bisa kamu coba dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Hindari stres
Stres dapat memicu terjadi hipertensi karena terjadi lonjakan tekanan darah karena tubuh melepaskan hormon adrenalin dan kortisol, yang mempercepat detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah.
Maka penting banget bagi kamu untuk mengelola stres, kamu bisa melungkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti berjalan santai, berkebun, membaca buku, atau melakukan hobi favorit.
2. Kurangi Konsumsi Garam
Kamu wajib banget mengatur pola makan sebab makan sembarangan bisa memicu banyak penyakit salah satunya hipertensi.
Cobalah untuk mengurangi makanan yang tinggi kadar garam sebab terlalu banyak mengonsumsi garam dapat meningkatkan tekanan darah.
